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Die Lebensmittel Artikel zur richtigen Zeit

Dies ist die größte Ressource in Eisen aus dem Diätplan. Nicht nur Fleischprodukte enthalten wirklich gute Mengen, aber abgesehen davon, sagte Häm, ist tatsächlich viel besser aufgenommen als aus dem Pflanzenreich. Sie sind tatsächlich auch reich an Protein.

Top-Qualität, um ziemlich sättigend zu sein und Muskelmasse zu halten. Sie sind tatsächlich Ressourcen von Aminosäuren, die für die Herstellung aus den natürlichen Chemikalien lebenswichtig sind, "Unternehmen in ausgezeichneten Gefühlen", Zink und B-Vitaminen, wichtig für die Revitalisierung aus den Zellen .

Dies ist die größte Ressource in Eisen aus dem DiätplanVirtuell: jeden Tag, mittags und abends, abwechselnd mit Fisch, mit Schwerpunkt auf weniger fetthaltigen Gewebestücken (Hühnchen, 5% Steak, Rumpsteak, Filet, Leber ...) sowie Confining rötliches Huhn zu 2 mal pro Woche zur Mittagszeit nur . Mischen Sie Fettdepots und dünne Fische und Fische und Schalentiere.

Dies ist die größte Ressource in Eisen aus dem Diätplan

Mäßig kalorienreich, auch wenn sie gewagt sind, sind sie reich an Eiweiß, haben Omega-3-Fette sowie zahlreiche Mikronährstoffe wie Zink und auch Jod. Spezifische Meeresfrüchte, wie Muscheln, und noch mehr sind unter richtig assimiliert viel mehr Eisen-reiche Nahrungsmittel.

In der Praxis: ein schöner Abschnitt (150-200 g) mit Mittag- oder Abendessen, abwechselnd mit dem Fleischprodukt. Drei Mal fetter Fisch (Forelle, Lachs, Sardine, Makrele ...) eine volle Woche . Die Lebensmittel Artikel zur richtigen Zeit .

Die snacking und frischen Instinkte sind in der Regel in der Regel auf einen Mangel an Serotonin, ein Neuromediator Verwaltung von Gemütsverfassung und Heißhunger, unter anderem geholfen, Tryptophan in Lebensmitteln zu machen. Kontrolliere die eigene Schöpfung und achte auch auf die Zwänge, die idealen Speisen zur richtigen Zeit zu konsumieren .

Virtuell: ein schmackhaftes Frühstück mit Eiweiß (Schinken, Ei, Öl, Käse ...), um den Schlägen von Müdigkeit und Snacks am späten Morgen fernzubleiben, sowie einem süßen Leckerbissen mit Tryptophan (Milch, köstliche Schokolade, Öl) Trockenobst), um den süßen Drängen der Nacht vorzubeugen . Wählen Sie Milchprodukte .

Top-Qualität, um ziemlich sättigend zu sein und Muskelmasse zu halten

Top-Qualität, um ziemlich sättigend zu sein und Muskelmasse zu haltenSie bieten Calcium-Mineral, das den Abbau von Körperfetten begünstigt, in Verbindung mit Vitamin D. reich an Probiotika, und auch viel mehr, einige sind von wesentlicher Bedeutung für die ordnungsgemäße Leistung der Darmflora, der Schlüssel zum Widerstand (fermentierte Milch ,. Naturjoghurt ...) .

In der Praxis: 30 g Käse zum Frühstück (vermeiden die viel mehr als 300 Fette / 100 g) und auch 100 g Käse zu 20% (außer wenn es sich um einen schnell angeschlagenen Verdauungstrakt handelt) oder 1 Joghurt von Schafen oder sogar Ziegen (besser resorbierbar) zum Imbiss . Liefern Getränke Brüche . Im Winter trinken wir normalerweise viel weniger.

Dennoch Dehydrierung des physischen Körpers des Kaufs von 2% suggles um seine Funktionalität um 20% zu reduzieren! Darüber hinaus erhöhen viele Getränke wie Aktien oder Designer-Wasser-Unterstützung den Verbrauch von Mikronährstoffen ohne Fette . In der Praxis: Unsere Experten tranken im Laufe der Zeit ein warmes alkoholisches.

Getränk: Kräutertee, Kräutertees, Bier ... Unsere Experten halten einen Behälter mit Wassermineral, wenn möglich reichlich Magnesium (Contrex, Heparin, ... .), mit denen unsere Firma zusätzlich seinen Tee zubereiten konnte! . Wetten Sie auf drei Vitaminvorschläge.